暑假即将结束，#开学焦虑#话题出现在各大社交平台，评论区秒变大型“emo”现场。失眠多梦、情绪低落、食欲不振，甚至看到作业本就头晕手麻……别慌！记者采访新华中学心理学科负责人薛茜，为学生提供这份专属“元气唤醒计划”。
假期里，不少学生昼夜颠倒。薛茜建议，利用假期最后几天时间，每天将睡觉时间和起床时间往前推15至20分钟，让生物钟逐渐切换到上学模式。
“我们鼓励学生进行积极的自我对话，主动关注新学期的积极面。”薛茜告诉记者，要将“不得不开学”的被动心态，转变为“即将开启新旅程”的主动期待。
“开学前，建议学生与家长共同核对并完成开学前的各项事务性准备，包括检查假期作业、准备各类学习用品和生活用品、办理相关手续等。”薛茜表示，此举能带来“一切尽在掌握”的安定感，极大缓解因未知和忙乱而产生的焦虑。
“在学业上，可安排一段时间进行‘热身’。”薛茜建议进行安静的阅读，回顾上一学期的知识要点或简单预习新学期的前言部分，“目的在于重新激活学习状态，帮助大脑‘预热’。”
“过度的催促和批评往往会加剧学生的紧张情绪。建议家长采取一种更为理解和支持的姿态，为孩子提供一个开放、包容的情绪出口。”薛茜建议，家长可以安排一次轻松的家庭交谈，倾听孩子对新学期的想法、担忧与期望，共同探讨k8凯发天生赢家的解决方案。（扬州日报 记者 胡迪）
